منوعات ومجتمع
ثلاث طرق مهمة لخفض مستويات الكوليسترول "الضار" بسرعة
لا يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم عادة إلى أيّ أعراض واضحة، ما لم تكن المستويات مرتفعة للغاية، لذا يلزم إجراء فحص دم لتحديد ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية.
وفي معظم الحالات، يتم توعية المرضى بمستويات الكوليسترول "الكلية" لديهم.
ويأخذ الكوليسترول الكلي في الاعتبار كمية الكوليسترول "الضار" و"الجيد" في الدم. ويجب أن تظهر النتيجة الصحية أن إجمالي مستوى الكوليسترول في الدم يبلغ خمسة أو أقل.
وإذا لم يكن الأمر كذلك، فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول.
وفي هذا الخصوص، قالت الاخصائية في أمراض القلب الدكتورة سوزان شتاينباوم إن "الضحك مثل الدواء، فهو يساعد على زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة (أي الكوليسترول الجيد)".
ويساعد الكوليسترول الجيد في التقاط الكوليسترول الضار في مجرى الدم ونقله إلى الكبد حيث يمكن تكسيره.
وهناك طريقة أخرى مفيدة للمساعدة على خفض مستويات الكوليسترول لديك بسرعة، وهي التحرك.
وعن هذا الأمر، قالت الدكتورة سارة سمعان - طبيبة أخرى متخصصة في أمراض القلب - إن التمارين يمكن أن "ترفع HDL "أي الكوليسترول الجيد" وتحسن LDL "أي الكوليسترول الضار"".
وكلما زاد عدد التمارين التي تمارسها يوميًا، زادت سرعة انخفاض مستويات الكوليسترول لديك، وبالتالي تحسين صحتك.
وتقول نصيحة أخرى إنه ينبغي إضافة التوابل إلى طعامك، وخاصة الفلفل الأسود والكزبرة والزنجبيل.
وتشمل التوابل الأخرى التي أوصى بها WebMD للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول، ما يلي:
• الثوم.
• الكركمين.
• الزنجبيل.
• القرفة.
إقرأ المزيد في: منوعات ومجتمع
12/03/2025
صداع الصائم مشكلة شائعة.. أسبابها وعلاجها
التغطية الإخبارية
لبنان| وزارة الأشغال: تأمين ممر حدودي مؤقت في العريضة بانتظار الحلول الدائمة
نتنياهو يجتمع الليلة مع وزراء ورؤساء أجهزة أمن لبحث قرارات بشأن صفقة التبادل
لبنان| مصلحة الليطاني أعلنت توصيات ترشيد استخدام المياه للمشتركين في مشروع ري صيدا جزين
الجهاد الاسلامي: المقاومة لن تقف مكتوفة الأيدي أمام مجازر الاحتلال
لبنان| مياه الجنوب أعلنت إنجاز أعمال صيانة في بنت جبيل وميس الجبل
مقالات مرتبطة

مركز الهيئة الصحية في بريتال نظّم فعاليّة "أيام صحية" تعزيزًا للرعاية الطبّية

منظومة "الصحة النفسية" في أزمة غير مسبوقة: نقص 1000 طبيب نفسي و2000 معالج

الصحة الفلسطينية: 70 شهيدًا في الضفة الغربية منذ بداية العام

جولة لوزير الصحة على مستشفيات حكومية جنوبًا
