منوعات ومجتمع
أيُّ لحم الأفضل: البقر أم الدجاج؟
حسم موقع "فودز تراكت" حيرة الناس بين اللحوم الحمراء والدجاج من الناحية الصحية، ولا سيما بين من يتبعون حمية لأجل إنقاص الوزن أو إمداد الجسم بالطاقة.
وبحسب الموقع، فإن لكل من اللحمين فوائده ومزاياه، وبالتالي لا محيد عن الالتفات إلى العناصر الغذائية في كل منهما.
ويمكن للشخص الذي يريد المفاضلة بينهما أن يختار ما يريد. فإذا أراد تفادي الدهون، فإن الأفضل بالنسبة إليه هو الدجاج، لأن لحم البقر يحتوي على نسبة أعلى منها. لكن لحم البقر يضم نسبة أعلى من البروتين الذي يعد من أبرز العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان.
ويقول الخبراء إنه من الأفضل لمن يتبعون حمية منخفضة الدهون أن يأكلوا الدجاج عوض لحم البقر، أما النقطة المشتركة بين اللحمين كليهما، فهي أنهما لا يحتويان على نسبة مهمة من الكربوهيدرات.
كما تحتوي لحوم الدجاج على تركيز أعلى من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، لكن مع تركيز أقل من الأحماض الدهنية المشبعة، أما لحم البقر ففيه كمية أكبر من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
وعلى مستوى الكوليسترول، يتساوى لحم الدجاج والبقر، لأنهما يضمان النسبة نفسها من المادة. ويعد لحم الدجاج غنيا بفيتامينات "E" و"K" و"B1" و"B3" و"B5"، لكن لحم البقر يتفوق عليه من خلال فيتامين "B12".
ويتساوى اللحمان في فيتامين "D" و"B2" و"B5"، كما أنهما لا يحتويان على الفيتامين "C" و"B9".
وترتبط هذه الفوائد الغذائية بطريقة الطبخ، لأن طهو لحم الدجاج على البخار أفيد للصحة مقارنة بقليه في الزيت وتناوله مع البطاطس المقلية.
إقرأ المزيد في: منوعات ومجتمع
12/03/2025
صداع الصائم مشكلة شائعة.. أسبابها وعلاجها
التغطية الإخبارية
سورية| إعادة تشغيل مطار حلب الدولي اعتبارًا من يوم الثلاثاء 18 آذار الجاري
فلسطين المحتلة| استشهاد صحفيين اثنين جراء استهداف من طائرة مسيّرة للاحتلال في بيت لاهيا شمال قطاع غزّة
طائرات العدو الحربية تخترق السيادة اللبنانية وتحلّق بشكل مكثّف فوق البقاع الغربي
الحكومة الإيرانية: صادرات النفط الإيراني لن تتوقف ولن نتنازل عن حصتنا في سوق النفط العالمي
المفوض العام لـ"الأونروا": افتتحنا 130 مقرًا تعليميًا موقّتًا في قطاع غزّة ما أتاح التعلم المباشر لنحو 47 ألف طفل
مقالات مرتبطة

مركز الهيئة الصحية في بريتال نظّم فعاليّة "أيام صحية" تعزيزًا للرعاية الطبّية

منظومة "الصحة النفسية" في أزمة غير مسبوقة: نقص 1000 طبيب نفسي و2000 معالج

الصحة الفلسطينية: 70 شهيدًا في الضفة الغربية منذ بداية العام

جولة لوزير الصحة على مستشفيات حكومية جنوبًا
